メタボチェック
メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満)
肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病
洋ナシと
リンゴ
洋ナシ
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皮下脂肪型肥満
下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプ
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リンゴ
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内臓脂肪型肥満
内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプ
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内臓脂肪型肥満を簡単に調べる方法として、ウエスト径(へそまわり径)が
男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満
内臓脂肪と皮下脂肪では、エネルギーの使われ方も違います。
エネルギーの備蓄を預金に例えると、
内臓脂肪は日々の生活のための普通預金、
皮下脂肪はいざというときに備える定期預金や積立預金。
内臓脂肪は比較的容易にたまるものの、容易に燃焼することができるので、
日々の食事や運動を心がければ減らすことは十分に可能です。
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メタボリックシンドロームは動脈硬化のリスクが高くなる!
まずはあなたの生活習慣をチェック
1.食事は満腹になるまで食べる |
2.間食をよく取る |
3.料理に砂糖をよく使う |
4.濃い味付けが好き |
5.緑黄色野菜をあまり食べない
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6.アイスクリームを好んで食べる
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7.普段からエレベーターなどに乗ってしまう |
8.運動の習慣がない |
9.ストレス解消にお酒を飲むことが多い |
10.タバコを吸っている
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当てはまる項目が多い人は要注意!まずは簡単なところから改善していきましょう。
メタボリックシンドローム改善法
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